年齢が多くなるにつれて運動はしにくくなるものです。これは仕方が無いといえばそうなんですが、毎日、食べて、動いて、エネルギーの消費をすると云うのは大変大切な事です。

運動はするにこした事はないのですが、疲労になったのでは困りものです。

それでは、どれだけ運動するのが正しいか、それは個人差があり、一概に決められるものではないと思われます。

今更鍛えるのと違って、まず普段にあまり運動をしない方は、今より少し多くするのが良いと思います。例えば、１日に肩より上に手を挙げるのは何回ありますか？。

結構１度も無い方もあります。そんな方はまず、両手を思い切り、上に上げて、１．２．３．と８位までゆっくり数えましょう。それを数回だけしましょう。できればそれを朝と昼とお休み前にすると

夜は熟睡できて１週間も続けたら体の調子が良くなります。みんな元気で楽しく生きましょう。